Hybrid Training — Préparation Hyrox & ATHX

Qu'est-ce que l'Hybrid Training ?

L'Hybrid Training est un cours collectif orienté endurance et puissance, qui combine des blocs de cardio (course à pied, rameur, ski erg, assault bike) avec des stations fonctionnelles : sled push/pull, wall balls, burpees, farmer carry, sandbag lunges. C'est la transposition fidèle du format des compétitions Hyrox et ATHX.

Préparer Hyrox

Une épreuve Hyrox = 8 × 1 km de course alternés avec 8 stations : ski erg 1000 m, sled push 50 m, sled pull 50 m, burpees broad jumps 80 m, rameur 1000 m, farmer carry 200 m, sandbag lunges 100 m, wall balls. Notre cours Hybrid Training reproduit ces enchaînements, avec une progression sur les semaines.

Préparer ATHX

ATHX est l'alternative francophone à Hyrox, avec un format similaire et des distances adaptées. La polyvalence de notre cours Hybrid Training prépare naturellement aux deux formats.

Pour qui ?

• Sportifs préparant une Hyrox / ATHX en simple, double ou relais.
• Pratiquants cherchant un effort long et un travail cardio approfondi.
• Coureurs et triathlètes qui veulent ajouter de la force fonctionnelle.
• Adhérents WOD qui veulent varier les formats et progresser sur l'endurance — voir cours WOD.

Coaching individuel complémentaire

Pour une préparation ciblée (objectif chrono, première compétition), nous proposons aussi du coaching privé en complément des cours collectifs. Encadré par Anthony Bendahmane (Master STAPS, CrossFit Level 1) et Cédric Bastien (BPJEPS, CrossFit Level 1), tous deux anciens rugbymen.

Tarifs et accès

L'Hybrid Training est inclus dans tous les abonnements CrossFit Chistera (64 €/mois pour 2 séances, 74 €/mois pour 3, 90 €/mois illimité). Les 2 premières séances sont gratuites.

Questions fréquentes

Faut-il être compétiteur ?

Non. Tout est scalé. Beaucoup viennent juste pour l'effort long.

Différence avec un WOD CrossFit ?

WOD = plus court, plus technique. Hybrid = plus long, plus cardio, format compétition Hyrox/ATHX.